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- 想減肥，那想吃就吃吧
美國科學家的研究成果或許可以讓減肥大軍停下來歇一歇了：最有效的“減肥”方法就是不要試圖減肥，最完美的身體曲線來源於你的自信。據俄亥俄大學的研究者在美國心理學協會的年會上發表了他們這一研究成果。研究表明，如果你遵循“直覺飲食法”，即根據自己饑飽程度進行理性飲食，那麼你就能達到最理想的身體品質指數(BMI)。BMI是營養學界判定體重標準，統一的計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。
領導這一研究的特雷西-蒂爾卡教授表示，“直覺飲食法”的關鍵在於，不要跟饑餓感過不去，不要為卡路裏斤斤計較而挑揀食物，什麼時候吃飯，吃多少，都由自己的胃來決定。
- 刻意節食只會讓你更想暴飲暴食
許多想減肥的人難以接受這種“放任自流”的觀念，認為這樣一定會使體重失控，但蒂爾卡教授說：“我們發現並非如此。這或許令人驚異，但卻是事實，如果你聽從身體發出的信號，你不會走向暴飲暴食，反而會吃得恰到好處。”
研究小組對大約200名女大學生進行了調查，發現那些滿意自己身材的人飲食習慣最健康。而另外一個針對600名婦女的研究反過來也發現，那些遵循“直覺飲食法”的人中對身材充滿自信的比例更高。她們想得更多的是自己的感覺和身體的健康，而不是別人的目光。她們信奉的座右銘是：“儘管它並不完美，但我願意接受它的真實狀態。”
- 親友對你的態度直接影響你減肥的心態
蒂爾卡教授指出，一個女孩成長過程中，父母和其他人對她的態度是影響其心態的關鍵因素。“如果她覺得生活中的親友能夠接受她的身材，她就不會感到有必要減肥或增重，這與直覺式飲食習慣直接相關。”而這樣的女孩也會表現出更多自信、樂觀，有應對壓力和變化的能力。
不過，達到理想的身體品質指數並不等同於苗條的身材。蒂爾卡教授說：“身材類型各種各樣。對大多數婦女而言，只要體重在醫生所認為的‘健康’範圍內，就是理想的。有些人可能需要重點兒，而有些人可能輕些。”
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