GoGo-秀Girl減肥學苑

                                                 

低脂減肥原理：那輛從倉庫中拉走脂肪的車

　　事先警告：

　　低脂飲食減肥法提倡將脂肪的攝入量降到最低，比如喝脫脂奶、吃低脂食物，不過平心而論，脂肪的味道香潤油滑，細膩芳香，有了它，食物的味道不僅僅是真的很美，而且還讓人不容易饑餓，那麼，你是否可以克制食欲和不時到來的饑餓感？

　　真相大白：倉庫=脂肪

　　脂肪可不是肉或油的代名詞，它實際叫甘油三酸酯，不能溶解於水。脂肪在你的體內就像個倉庫，可以使你產生激素等成分，並且協助儲存能量。

　　TAXI=血漿脂蛋白

　　脂類在人體內就像一盤散沙，它要與血漿中的蛋白質相互結合，就好像是“打的”的乘客，以脂蛋白的形式進行運輸才能到達最終的目的地！

　　運輸=脂肪+血漿脂蛋白

　　人體血漿中所含有的脂類被稱為血脂，一方面從每天吃的食物中攝取；另一方面則由自身合成，然後再釋放到血液中。當外來的脂肪較多時，內部合成的就少，反之外來的脂肪太少，自身合成的就增多！當我們放棄高脂食品，從而減少外來脂肪的攝入，這樣一來，體內脂肪的囤積就缺少了一部分後續力量，攝入的營養物質將被很快地消化、代謝，就達到了減肥的目的。

　　低糖減肥原理：熄滅胰島素燃燒糖分的火焰

　　事先警告：

　　低糖減肥的方式和低胰島素減肥的方法如出一轍。但是控制體內糖分的攝入不僅僅是無法品嘗香甜可口的味道。當血糖出現了由高到低的落差變化時，低血糖會反過來喚起強烈的饑餓感、勾起人進食更多糖分與食物的慾望，你是否可以忍受？

 

　　真相大白：木柴=糖

　　此糖非彼糖，不是甜的東西就叫糖，而是指一種提供能量的物質，具體說--簡單糖包括蔗糖(食糖)和果糖(水果含有的糖)；複雜糖存在於蔬菜、穀物、豆類之中。

　　火焰=胰島素

　　胰島素非常神秘，是一種具有激素樣功能的物質。它由你的胰腺的胰島細胞合成分泌，主要的作用是阻止體內的脂肪被消耗，成功將血液中的葡萄糖為糖原儲存在肝臟，促使細胞利用血液中的葡萄糖。

　　取暖=糖+胰島素

　　較多的糖分進入體內後，人體的血糖就會升高，胰島素的分泌隨著這種刺激就會增多，胰島素會將糖分轉變為能量。當胰島素尚未用完，而血糖出現了由高到低的落差變化時，低血糖所產生的饑餓感會讓人食欲大增。所以有了控制胰島素在一個很低的水準可以減肥的說法--即合理控制糖的攝入量，使人體的胰島素分泌維持在較低水準，讓燃燒吸收的糖分這種能量消耗的方式轉變成燃燒脂肪的方式，從而達到降低體重的目的。

　　忙碌的OL適合低脂減肥法

　　如果你是--

　　1.是一位工作忙碌，飲食沒有規律的白領上班族；

　　2.身材豐滿，腰、腹、臀部比較突出；

　　3.已有高脂血症的傾向；

　　4.有血壓高的家族史；

　　5.非常偏愛“垃圾”食品。

　　你可以嘗試一下低脂減肥法。

　　如果你--

　　1.工作屬於用腦過度、體力透支、非常辛勞的狀態；

　　2.體內自身合成脂肪的能力超強；

　　3.本身已經是維生素(脂溶性)缺乏症的患者；

　　4.每次停止節食體重便會快速反彈；

　　5.完全不能忍受饑餓、沒有持之以恒的耐力。

　　建議你不要採用低脂減肥法。

　　經常會感到餓的人適合低糖減肥法

　　如果你是--

　　1.討厭用苦行僧似的節食方法減肥，但嘗試其他方法屢次失敗者；

　　2.並不算胖或只是豐腴而已，但想防患於未然；

　　3.有家族肥胖、糖尿病、心血管疾患的傾向；

　　4.已經出現多囊卵巢綜合徵表現或有不孕傾向；

　　5.經常在飯後很快就有饑餓感。

　　你比較適合低糖減肥法。

　　如果你--

　　1.習慣上經常不吃早餐；

　　2.學業繁重，還處在青春激蕩的生長髮育階段；

　　3.是一位準媽媽或處在哺乳期間；

　　4.正在服用一些可能對體內激素產生影響的特殊藥物；

　　5.根本沒有長性、無法堅持做任何事情。
　　建議不要使用低糖減肥法。