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上班族柔化肩頸瑜伽動作肩頸僵硬是許多上班族共同的毛病，頸部不舒服會影響思考判斷力。
此式可幫助您改善肩部僵硬，頭腦也更清醒。
此式可幫助您改善肩部僵硬，頭腦也更清醒。
此式可拉直脊椎，能緩解久坐造成的尾椎壓力，伸展、放鬆頸肩部肌肉。
步驟:
- 動作１:找一把靠背椅坐好，將左腿環繞右腿，吸氣雙手向後握住椅背，呼氣，胸、腰、腹儘量向前推。保持自然呼吸１０——１５秒。
- 動作２:雙手向後相握，雙肩打開儘量向後，頭向後仰，胸部向前推。感覺您的肩部肌肉向後拉。
- 動作３:吸氣，胸腰向下，呼氣，氣息向下，用胸腹去貼大腿，手臂儘量向上提，保持自然的呼吸。
- 動作４:雙手掩著身體向下放鬆，頭向下沈。
- 功效:舒展肩、頸部肌肉，消除肩頸緊迫感，恢復肩頸肌肉柔軟度。
- 練習秘訣:進行步驟２肩帶下壓動作時，借助辦公椅背的支撐，可輕鬆地將肩部完整下壓。
這4個動作，真的很實用喔，大家可以試試看，小敏我工作都是在電腦桌前
看久了電腦，放鬆一下身體的肌肉，再繼續努力工作。
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